Vinkit kalenterin käyttöön

Vuosi vaihtui. Nyt viimeistään olemme ottaneet uudet kalenterit käyttöön. Moni on jo loppuvuoden viimeisinä kuukausina tehnyt suunnitelmia ja kalenterimerkintöjä tulevalle vuodelle.

Kokosimme muutamia vinkkejä kalenterin tehokäyttöön ja ajatuksiamme kalenterisuunnittelun työpöydältä, miten olemme päätyneet valittuihin ratkaisuihin kalentereissamme.

Jos epäröit vielä, tuleeko kalenteri lainkaan käyttöön, ehditkö tai muistatko sitä täytellä viikkojen ja kuukausien mittaan, tässä myös sinulle muutamia tipsejä, miten päästä alkuun kalenterin käytössä.

Suunnittele sunnuntaisin

Ota tavaksi sunnuntaina napata kalenteri käteesi, istahtaa kupposen kuumaa kanssa alas ja miettiä seuraavan viikon tehtävät. Mitä pitää tehdä päivittäin? Onko tarve valmistella jotakin? Miten aikataulut onnistuvat? Ketä pitää huomioida tai muistuttaa jostakin? Onko kenties jotakin, jota ei tarvitse tehdä sillä viikolla vaan voit siirtää sen tai ehkä joku muu voi auttaa sinua siinä. Mitä syöt? Milloin teet oheisliikuntatreenit? Missä pitää olla milloinkin?

Kirjaa huomiot ja tehtävät asiat oikeille päiville, näin voit raksia tehdyt ja hoidetut jutut sitä mukaan, kun olet saanut ne hoidettua. Se on muuten aika kiva tunne voida vetää rasti valmiin tehtävän eteen :D

Kun teet viikon suunnitelmat etukäteen saat myös kokonaiskuvan ja kattavan katsauksen tulevasta ja pystyt ennakoimaan.

Ennakoimalla ja suunnittelemalla pystyt myös vähentämään stressiä yllättävissäkin tilanteissa. Mahdolliset ja usein väistämättömätkin muutokset eivät ole maailman loppu, kun sinulla on kokonaiskuva hallussa. Viikon varrella vain muutat suunnitelmaa ja joustat.

Pysähdy myös kuukausien vaihtuessa

Hyvinvoiva ratsastaja kalenterin kuukausien välistä löytyy aukeama, jonka avulla voit vielä vilkaista peruutuspeiliin ja koota päättyvän kuukauden onnistumiset ja haasteet nippuun. Samalla aukeamalla suuntaat katseen myös kohti uutta kuukautta ja asetat tavoitteet itsellesi.

Hyvinvoiva ratsastaja kalenterissa ja muissakin kalentereissa on myös suunnitteluaukeama kuukausien välissä. Tällä aukeamalla voit tarkastella tulevan kuukauden tapahtumia ja suunnitella tulevaa sekä koota listaa tehtävistä ja muistettavista asioista.

Hevoseni vuosi kalenterin täsmävinkit

Näin sinä ja hevosesi hyödytte Hevoseni vuosi kalenterista

• Pidä tärkeät tiedot ajan tasalla kalenterin alussa.
• Hyödynnä suunnitteluaukeama kuukausien välissä. Saat yhdellä vilkaisulla koko kuukauden näkymän.
• Ota tavaksi mitata hevosesi lämpö. Opit hevosesi yksilöllisen normaalilämmön ja opit tunnistamaan, jos hevosesi ei ole kunnossa.
• Hyödynnä hevoskuvat viikkonäkymässä. Opettele harjauksen yhteydessä tunnustelemaan eli palpoimaan hevosesi ja merkitse löydökset kuviin. Tämä auttaa sinua puuttumaan vammoihin ja muutoksiin hyvissä ajoin.
• Opettele hyödyntämään infosivujen taulukoita. Kalenterin lopusta löytyy taulukoita ja täydennettäviä sivuja. Voit seurata ja merkitä muistiin lihashuoltoja, jalkojen ja kavioiden huomiota. Voit merkitä ylös myös oman hevosesi päivämäärät, kuten kengitykseen, hampaiden hoitoon ja rokotuksiin liittyvät tärkeät päivämäärät sekä tamman kiimaan ja astutukseen liittyvät päivämäärät. Lopusta löytyy myös liikuntataulukko ja sekä lääkintäkirjanpito. Myös hevosen painoa voit seurata omalla taulukolla sekä suunnitella ruokintaa.
• Vielä loppuun vinkki kalenterin tehokäyttäjältä! Viikkonäkymässä päivämäärän alle mahtuu piirtämään ratsastustreenin tai radan muistiin. :)

Koirani vuosi kalenterin täsmävinkit

Näin sinä ja koirasi hyödytte Koirani vuosi kalenterista

• Pidä tärkeät tiedot ajan tasalla kalenterin alussa.
• Hyödynnä suunnitteluaukeama kuukausien välissä. Saat yhdellä vilkaisulla koko kuukauden näkymän.
• Hyödynnä treenipohjat kuukausien välissä.
• Ota tavaksi pestä koirasi hampaat.
• Hyödynnä minitaulukko viikkonäkymässä. Opettele tekemään havaintoja koirastasi, näin huomaat helposti, jos asiat eivät ole kunnossa ja pääset puuttumaan muutoksiin hyvissä ajoin.
• Opettele hyödyntämään infosivujen taulukoita. Kalenterin lopusta löytyy taulukoita ja täydennettäviä sivuja. Voit merkitä ylös huomioita koirani silmistä, korvista ja tassuista. Suunnittele koirasi ruokinta. Merkkaa ylös näyttelyt ja muut koiraharrastukset. Lopusta löytyy myös tilaa merkitä lihashuollot, koiran tärkeät päivämäärät, kuten rokotukset ja madotukset sekä kuurit.

Hyvinvoiva ratsastaja kalenterin täsmävinkit

• Hyödynnä reflektionäkymä kuukausien välissä. Opettele tunnistamaan onnistumiset ja palamaan kehitettäviin asioihin.
• Opettele asettamaan tavoitteita. Kalenterin alussa löytyy tavoiteaukeama, johon voit kirjata tavoitteesi ja tarkastella asioita, jotka vaikuttavat tavoitteen saavuttamiseen.
• Hyödynnä suunnitteluaukeama kuukausien välissä.
• Hyödynnä ravitsemuslokero vaikkapa viikon ruokalistan suunnitteluun.
• Opettele tekemään havaintoja palautumisestasi. Omaan lokeroon voit merkitä havaintojasi. Maltoitko pitää taukoja, miten nukuit ja mitkä keinot auttoivat rauhoittamisessa.
• Seuraa liikkuvuuttasi kolmen kuukauden välein. Kalenterin infosivuilla ohjeet ja taulukot. Pyydä apua kaverilta.
• Koosta oma oheisliikuntakalenterisi. Opettele lisäämään liikuntahetkiä arkeesi. Kalenterin lopussa aputaulukko suunnitteluun ja yksinkertaiset ohjeet.
• Ota liikuntaharjoitteet käyttöön!
• Kokeile välipalavinkkejä!
• Muista myös palautuminen. Opettele tunnistamaan ylivireytesi tai jännitys ja keinot itsesi rentouttamiseen ja palautumiseen.

Löydä oma tapasi!

Löydä oma tapasi käyttää kalenterisivuja. Kirjaatko päivänäkymiin tehtävät asiat vai teetkö päivän tapahtumista päiväkirjamaisia merkintöjä vai sekä että. Muista tässä myös, että uuden asian oppiminen vaatii toistoja ja joku on joskus sanonut että kolmessa viikossa pystyt muodostamaan uudest asiasta tavan. Kokeile!

Talliarjen Anna käyttää muuten sekä sähköisiä kalentereita että paperikalenteria. Kuukausittainen reflektio, viikoittainen suunnittelu ja päivittäinen toimenpiteiden seuraaminen onnistuvat Annan mielestä parhaiten paperilla. Anna hyödyntää omassa kalenterissaan bujomenetelmää.